你需要什麼益生菌?

人體腸道存在多元菌種，不同的益生菌菌種功效也不同，定殖的部位也不盡相同，

補充多元益生菌可以調節不同生理機能，也較能滿足不同的保健需求，豐富腸道好菌。

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認識A菌、B菌、C菌、LP、LGG菌

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A菌－嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）

協助我們分泌乳酸及醋酸，維持消化道中的菌叢平衡，提升身體的防護力，也能提供私密保健。

分解醣類產生乳酸，也是市面上最常用在優酪乳發酵時的菌株之一。適合飲食習慣不良、上廁所不順暢的族群。

B菌－雙岐乳酸桿菌（Bifidobacterium　Breve)

龍根菌（Bifidobacterium longum）

乳雙歧桿菌（Bifidobacterium animalis ssp. lactis）

是乳酸菌的大家，因其結構為雙岐構造，容易定殖於消化道中，形成保護層。有名的B菌菌株有龍根菌、比菲德氏菌、雷特氏菌，常見於各家益生菌保健品中，因為具有特殊結構，容易維持體內酸性環境，保持菌相平衡。

嬰幼兒的原生菌種，隨著出生後慢慢減少，可長期補充。

C菌-乾乳酪乳酸菌（Lactobacillus casei）

具備耐酸特性，生存力強，可以在消化道各處定殖增生，有助於維持消化道的防護力。具有極強的定殖效果，能通過胃酸膽鹼，可存活 15 天以上的時間。幫助消化吸收，C菌也是許多市售養樂多品牌添加的益生菌種。適合生活壓力大、飲食習慣不良的族群。

LP菌

常見的LP菌有植物乳桿菌（​​Lactobacillus plantarum）、副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）2種類別，能提供消化道的防護力，抑制壞菌增生。LP菌廣泛分布於天然食品中，像泡菜、奶酪中都含有 LP 菌，可維持體內菌相平衡。

LGG菌-鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）

目前國際研究相當多的益生菌，屬於長駐型菌種，定殖能力佳，具高度耐胃酸膽鹼的益生菌種，提升體內益生菌的存活率。適合想要長期調整體質的族群。

益生菌挑選三大原則

常常聽人說「菌數越多對人體效果越好」的迷思，其實除了擁有多重菌數，

具備強力的包裝技術也相當關鍵，如此才可完整保留益生菌菌種活性。

因此，購買益生菌產品時，選擇具良好包裝技術的產品，更能確保菌種發揮功效。

一般來說，菌種多元勝於單一，多元的益生菌菌種會比單一的益生菌種效果更好，挑選時留意產品提及的菌種名稱，並且注意益生菌的種類以及功效是否是自身所需。

市面上的益生菌劑型種類相當多樣，因此，挑選時建議以粉劑益生菌或膠囊益生菌此兩種劑型較佳。